Destralhar como forma de Des-Coberta

25 agosto 2017

Será que o processo de Destralhar nos permite Des-Cobrir quem somos? 😊

A ligação pode parecer estranha ao início, mas a verdade é que as nossas tralhas dizem muito sobre nós.

E não são apenas tralhas físicas, os compromissos, os hobbies, as relações que nos fazem mal... são tralhas que ocupam espaço na nossa mente e no nosso coração e nos impedem de vivermos outras coisas.

E então como podemos iniciar este processo?

Através da Academia de Descoberta Pessoal da Sofia, onde eu irei dar um dos módulos.
Funcionará em modo totalmente online, portanto cada um participará no horário que lhe for mais conveniente. Apenas irão assistir às quartas-feiras a uma sessão live online, em que serão respondidas todas as vossas dúvidas. Esta sessão acontecerá no grupo fechado de facebook da Academia e será efectuada pela Sofia, à excepção deste módulo, em que serei eu a responsável pela sessão.

No vídeo explico tudo isto, mas a Academia tem início em Setembro e termina em Novembro. Podes inscrever-te apenas num mês, consoante os temas que achares mais interessantes, ou no trimestre. Caso te inscrevas no trimestre tens direito a este módulo bónus, dado por mim.

Um módulo com exercícios potentes que nos ajudarão a Des-Cobrir quem somos através de processos de Destralhar.

As inscrições fecham já na próxima semana! Gostava muito que me acompanhasses nesta aventura!

Se quiseres saber mais, espreita o vídeo:



Toda a informação sobre a academia aqui: https://sofiadeassuncao.com/academia-des-coberta-pessoal/

Agradecer ao querido mês de Julho

16 agosto 2017

O mês de Julho foi ma-ra-vi-lho-so!!

No dia 15, tivemos o evento na biovilla que foi lindo e penso nele até hoje. Incrível como conseguimos juntar cerca de 300 pessoas em torno deste movimento que é o zero waste. Confesso que adoraria repetir por outros sítios do país.



Estive de férias no meu querido Alentejo que adoro como sempre!


Deixei o Alentejo e fui só ali a Lisboa.
No dia 19 de Julho, foi a vez da Maria Granel. Adoro esta loja desde o 1.º momento em que abriu! Sempre "invejei" as lojas a granel estrangeiras e mal sabia que íamos ter uma assim no nosso país. Felizmente desde a abertura da Maria Granel (Novembro de 2015), muitas lojas a granel têm aberto em Portugal.
Foi óptimo voltar à loja e conhecer algumas pessoas com quem só me cruzo pelas redes sociais. Fui muito bem recebida pela Eunice e por toda a equipa e, claro, por todos os que estiveram presentes na conversa.
Para quem não esteve presente podem ver o vídeo na página Zero Waste Portugal.




No dia 22, foi a vez da Toca do Granel, o meu local predilecto para fazer compras a granel no Porto.
Começamos com um workshop sobre Desperdício Zero, em que falei da Bea Johnson e de como tudo começou. Depois foi tempo de partilhar as minhas dicas.

A seguir, falamos de desperdício têxtil, da indústria do fast fashion e de upcycling. Este workshop afinal foi também realizado por mim, pois a Ana Coelho da Circular Economy teve um imprevisto e não pode estar presente!

Obrigada à Lanne pela foto


É incrível, como andamos sempre a correr e nos esquecemos de agradecer.
Sei que o blog se chama "Ana, Go Slowly", mas ultimamente, a minha vida tem sido tudo menos slow. Foi a única forma que encontrei de conciliar as minhas paixões, com a minha vida e o meu trabalho. Sei que é uma fase e estou a fazer tudo por tudo para abrandar e colocar tudo em ordem.
Nestes últimos meses, a minha casa e a minha vida têm sido tudo, menos minimalistas. E não há problema nenhum com isso. Não devemos ser demasiado duros connosco.

Preciso de voltar a colocar tudo em ordem e de destralhar: todas as divisões da minha casa, a minha roupa, a minha agenda e a minha mente.

Estou a elaborar um plano para o fazer nas próximas semanas. Quem me acompanha? Querem vídeos no instagram? Posts no blog? Como preferem?

Desperdício Zero - Um dia dedicado à sustentabilidade - 15 de Julho 2017

10 julho 2017


Partilho convosco o 1.º evento em Portugal, inteiramente dedicado ao Desperdícizo Zero, que estou a organizar com a minha amiga Inês.

A ideia só começou a ser cozinhada a 13 de Junho, portanto há menos de 1 mês! Tem sido uma verdadeira aventura (quem me manda ter ideias destas?) mas estou a adorar cada minuto, apesar das noites mal dormidas e da casa completamente de pernas para o ar! Confesso que me sinto tudo menos minimalista neste momento, mas a vida é mesmo assim, com fases e momentos em que temos imensas ideias e projectos.

Então cá vão mais informações sobre o evento (ajudem-nos a divulgar)! Segue o link do evento no facebook.

Entrada: donativo livre
Todos os Workshops/oficinas são gratuitos

O nosso PROGRAMA para dia 15 de Julho (em actualização):

12h00-18h00 Mercado de produtos sustentáveis e comida vegetariana

Também teremos música ao longo de todo o evento (mais informação em breve)

  • 14h00-15h00 Apresentação do livro Re-Use de Zélia Évora, com a participação da autora e um upcycling ao vivo, pela mesma.
  • 15h00-16h00 Conversa Desperdício Zero com Joana Tadeu (A Montra / The Window) e Ana Milhazes Martins (Ana, Go Slowly e embaixadora do movimento Lixo Zero Portugal)
  • 15h00-17h00 Café Conserto (traga os seus pequenos electrodomésticos avariados, as suas roupas por remendar, o Café Conserto dá-lhe apoio e entreajuda)
  • 16h00-16h30 Conversa com a Eunice, fundadora da Maria Granel
  • 17h00-18h00 Showcooking//Masterclass com Inês David do livro “Como assim Vegan?”

Para participações no evento ou qualquer outra questão contactar: lixozeroportugal@gmail.com

Será um dia inteiramente dedicado à sustentabilidade com oficinas/worshops, conversas, mercado de produtos sustentáveis (incluindo cosmética, vestuário, acessórios e muito mais) e também uma área de street food.
Queremos apoiar os pequenos produtores nacionais, regionais e locais que promovam a adopção de hábitos de consumo que protejam e valorizem o Ambiente.

Temos a certeza que será um dia maravilhoso, cheio de partilha e troca de ideias entre visitantes e participantes, de pequenos a graúdos, onde todos contribuiremos para um mundo melhor.
Poderão ainda fazer uma visita pela biovilla e ficar a conhecer todos os espaços.

A entrada no evento (para os visitantes) será por donativo livre e todos os workshops/oficinas serão gratuitos.
Os donativos serão um contributo para o projecto biovilla como agradecimento pela cedência de espaço e condições oferecidas.

Juntem-se ao movimento levando a vossa garrafa/copo reutilizável e guardanapos de tecido.
Para as compras do mercado levem os vossos sacos reutilizáveis
Ajudem-nos a criar um mundo mais sustentável.

Numa altura em que assistimos a um consumo desenfreado, onde quase tudo é descartável e se torna mais barato comprar novo do que consertar o antigo, em que o aquecimento global é uma realidade que já não podemos ignorar, torna-se premente a mudança de alguns dos nossos hábitos.

A solução passa por colocar em prática 5 erres:

  1. Refuse - Recusar aquilo que não necessitamos
  2. Reduce - Reduzir o que necessitamos
  3. Reuse - Reutilizar aquilo que consumimos
  4. Recycle - Reciclar aquilo que não conseguimos recusar, reduzir ou reutilizar. Se tiver de adquirir um produto novo, escolha vidro, metal ou cartão. Evite plástico
  5. Rot - Fazer compostagem

Organização:
Lixo Zero Portugal: Comunidade de entreajuda, inspirada no estilo de vida de Bea Johnson “desperdício zero” que acredita que a grande mudança está nos pequenos passos que cada um começa em sua casa. Um grupo de partilhas, trocas de ideias e de apoio incondicional em prol de uma causa maior: um mundo mais sustentável!

biovilla: Espaço de inovação, de experimentação e de união para a Sustentabilidade procurando na ilimitada criatividade humana soluções e alternativas para os maiores desafios actuais da humanidade.


Para qualquer esclarecimento contactar a Organização:
Lixo Zero Portugal - lixozeroportugal@gmail.com

Desafio Julho sem plástico

02 julho 2017


Chegou um novo mês e com ele um excelente desafio: um mês inteirinho sem plástico!
Parece difícil? Sim, mas não é impossível!

Além disso, o grande objectivo é reduzir o uso de plástico e ter isso em mente todos os dias, mundando os nossos hábitos.

Com a correria do dia-a-dia muitas vezes não reflectimos sobre os nossos hábitos, vivendo simplesmente em modo automático. Estes desafios pretendem fazer-nos pensar e mudar pequenas coisas, mas que na realidade fazem toda a diferença para o nosso planeta.


Sabiam que se estima que em 2050 existirão mais plásticos no oceano do que peixes?

E que já há microplásticos em três marcas de sal vendidas em Portugal?


Durante este mês partilharei aqui várias dicas simples que já faço e que nos permitem evitar o uso de plástico.

Quem me acompanha desse lado?

Divisão de tarefas domésticas

23 junho 2017


Suculenta da maravilhosa loja Mia Luzia

Durante muitos anos fui a fada do lar, aliás tenho a mania que sou fada do lar desde que me conheço.
Sempre adorei fazer limpezas e organizar armários. Fazia isso desde miúda, não só em minha casa, mas também em casa da minha avó, tios, primos... Enfim, oferecia os meus serviços de limpeza a toda a gente!

Durante os tempos da universidade, vivi fora de casa e portanto tivemos que dividir as tarefas entre todas. Escusado será dizer que eu adorava fazer as minhas e às vezes fazia também as das minhas amigas porque adorava! Eu própria me voluntariava para as fazer. Até quando já era vegetariana cozinhava pratos para os outros (como era no início não me importava, hoje em dia confesso que seria incapaz). Portanto, era uma pessoa impecável, sempre disposta a ajudar, em prol da limpeza.

Quando eu e o meu marido começamos a viver juntos, era igual. Ele não mexia em nada (tirando as coisas específicas dele obviamente) porque eu não queria, eu gostava mesmo de fazer, não era trabalho... Claro que não era a ocupação mais relaxante do mundo, não funcionava propriamente como terapia, até porque eu era um pouco maníaca com as limpezas e arrumações e tinha que estar tudo impecável. Passava fins-de-semana inteiros a limpar e organizar.

No final de 2011 comecei a ler sobre um estilo de vida chamado "Minimalismo". Fiquei fascinada com a ideia de ter pouca coisa para limpar e manter. Nessa altura já tinha percebido que ser uma maníaca das limpezas me estava a fazer muito mal. Em vez de usar os fins-de-semana para descansar e me divertir, estava a ocupá-los com limpezas completas à minha casa!

Acho que estava tão habituada a estas rotinas que me esqueci completamente de questionar "Faz sentido ter tanta coisa para limpar, arrumar e organizar?" "Faz sentido ocupar o meu tempo assim aos fins-de-semana em vez de me divertir e passear?" "Faz sentido comprar ainda mais coisas que irão ocupar mais espaço em casa e dar mais trabalho a manter?" "Sou feliz assim ou poderia ser mais?". 
Com a correria do dia-a-dia, com as 1001 tarefas que dava a mim mesma não tinha tempo de reflectir, de questionar. O minimalismo veio dar-me um abanão e acordar-me!

Livrei-me de tanta tanta coisa. Depois da tralha, vieram os compromissos, hábitos menos saudáveis, as 1001 tarefas que fazia em casa, algumas pessoas... Foi uma verdadeira transformação!

Pelo meio fui deixando esta ideia de que tudo tem que ser perfeito, de que tudo tem que estar impecavelmente limpo e até houve alturas em que cheguei a extremos: tudo por limpar e arrumar em casa. Mas sinceramente precisei disso até me encontrar no meio termo. Não tem mal nenhum deixarmos as coisas por fazer em casa, ninguém morre por causa disso, há coisas muito mais importantes. Então devemos deixar de nos cobrar por causa disso e de sermos tão exigente connosco próprios. Somos nós muitas vezes que impomos determinadas regras e determinados prazos, mais ninguém. E para quê? Será que vamos ganhar alguma medalha?

Após 32 anos de vida, 5 anos de vida universitária com partilha de casa, 7 anos a partilhar casa com o meu marido, resolvi comprar um quadro e fazer uma divisão de tarefas. Afinal estamos sempre a tempo de mudar!



Tinhamos uma tv na cozinha que raramente era usada. Então resolvi tirá-la da parede e colocar um quadro de xisto. 
Registei as tarefas diárias e semanais e tentei dividir metade/metade. Devo confessar-vos que foi um exercício dificílimo para mim pois quero sempre fazer tudo! Mas consegui!

Um mês depois desta divisão de tarefas posso dizer-vos que o meu marido se tem portado melhor do que eu até, pelo menos ao fim-de-semana. Durante a semana eu tenho mais tarefas do que ele, mas ao fim-de-semana ele faz praticamente tudo. Então para mim é optimo, pois o meu grande dilema é que não queria ocupar os fins-de-semana com tarefas domésticas, queria descansar, meditar, dedicar-me ao blog. Com ele é diferente, pois prefere exactamente o contrário, descansar diariamente e fazer as tarefas ao fim-de-semana. Foi tentando encontrar este equilíbrio que dividi as tarefas!
Esta divisão foi também muita boa para mim pois já não caio na tentação de fazer as tarefas que não são minhas. 

O que conseguimos com este desafio?
Mais compreensão, interajuda e menos discussões. Já não há aquela ideia do "Tenho que fazer tudo e ele não me ajuda nada". Fazemos os dois e pronto. Não perdemos tempo a decidir quem faz nem a pedir. E mais engraçado, às vezes tentamos ver quem acaba as suas tarefas primeiro!

Então e de onde veio a inspiração para esta divisão de tarefas?
Na realidade já queria implementar algo assim há muito tempo, mas ia adiando!
Foi este post da Cláudia do Officinalis que me inspirou!

E vocês como fazem? Querem partilhar dicas?

Comida saudável, rápida e colorida

21 junho 2017



Já há muito que me debatia com um grande problema: como ter comida saudável, deliciosa e colorida mas que fosse rápida e não desse muito trabalho?

Andava até super desmotivada e sem nenhuma vontade para cozinhar...
Felizmente voltei a ter vontade de cozinhar e melhor de tudo agora como com real prazer!

Várias coisas contribuíram para isso: os videos do Cam & Nina (graças à sugestão da querida Patrícia do Not Guilty Pleasure), o detox holístico de Primavera da querida Cláudia e ao livro maravilhoso da Vânia do Made by Choices.

Tudo isto permitiu-me recuperar o bichinho da cozinha e da comida saudável que se tinha perdido no meio do cansaço e das 1001 coisas para fazer.
Mas não pensem que agora tenho vontade de fazer receitas maravilhosas e elaboradas todos os dias, nada disso. Toda esta inspiração que recebi ajudou-me a fazer receitas fáceis, rápidas e saudáveis sem perder tempo nem ter grande trabalho.
E um dos meus pratos preferidos é sem dúvida uma buddha bowl!
Comprei estas taças no Ikea e adoro-as, são as minhas companheiras em quase todas as refeições.

As buddha bowl podem parecer super difíceis de fazer, afinal têm imensos ingredientes diferentes. 

Então qual é o segredo? Cozinhar grandes quantidades antecipadamente!

Faço com arroz integral/quinoa/bulgur e grão/lentilhas/feijão. Às vezes também corto por exemplo couve roxa a mais e guardo num tupperware (sem tempero).
Outras vezes tenho hummús, rebentos (que faço em casa) e tenho sempre linhaça moída (guardo num frasco de vidro no frigorífico).

Na altura de preparar a refeição é muito fácil, por exemplo lavar alface, couve kale, tomate cherry... (se ainda não tivermos lavado) e acrescentar o que referi acima. No final gosto sempre de adicionar sementes, levedura nutricional e um molho vinagrete.

Aqui tem várias receitas óptimas.

E de manhã?

Adoro os batidos em taça! 

Não me agradava a ideia de ter que comer a granola com leite vegetal todos os dias e não sei como não me tinha lembrado disto antes! Agora faço sempre um batido em taça! Depois acrescento os toppings que tiver em casa: granola, sementes (chia, girassol, abóbora), mais fruta, canela em pó, frutos secos... As possibilidades são infinitas! 

Esta opção sacia-me bastante como mais nenhum pequeno-almoço conseguiu fazer!

Gosto de comer de pé a observar o que se passa lá fora pela janela da minha varanda. Quando tenho mais tempo sento-me mesmo numa almofada na varanda.

Aqui fica uma receita deliciosa e super simples. Normalmente uso sempre 2 bananas bem maduras como base (costumo ter sempre uma congelada, pois dá mais consistência ao batido) e depois adiciono outras frutas ou vegetais, sinceramente prefiro variar mais nos toppings do que na base. 
Costumo deixar algumas coisas já prontas na noite anterior, como vegetais ou frutas lavadas e todos os toppings secos ficam prontos no balcão da cozinha.

Assim, acabei por deixar de consumir pão por uns tempos e tenho-me sentido muito melhor confesso. Era completamente viciada em pão e comia várias vezes por dia, mas confesso que me cansei, acho que o meu próprio corpo me estava a dar sinais de que precisava de fazer uma mudança. Portanto sinto-me super bem e é para continuar 😍

No-poo: lavar o cabelo sem champô

20 junho 2017

E se vos dissesse que é possível lavar o cabelo apenas com água?

Quando fizemos o desafio #onetipadaykeepsthetrashaway no mês de Maio, disse que iria partilhar a experiência de uma amiga que lava o cabelo apenas com água. Aqui vai esse depoimento:


Faz quase um ano desde a última vez que usei shampoo no meu cabelo. 
O método tem um nome: NO POO (no shampoo) e na verdade é tão simples quanto lavar o cabelo apenas com água. Eventualmente lavo também com vinagre de maçã e penteio. Nada mais.
O meu cabelo tem 83 centímetros de comprimento (medi-o agora) e é uma boa “massa” de cabelo, o que faz pensar a qualquer pessoa que é difícil de pentear.. Era! Em tempos acreditei ser dependente de artifícios: do shampoo e do amaciador, pois não passava os dedos entre os fios de cabelo sem a ajuda dos dois.
Não poderia imaginar que essa mesma parceria eram os piores inimigos do meu cabelo! Da saúde dele!
Os dois (assim como toda a família: “hidratantes”,”fortificantes”,”anti-caspa”, “abrilhantadores”, seruns, máscaras, etc) retiravam o óleo natural do cabelo com a ajuda de todos os seus componentes químicos.
Esse óleo (sim, aquele mesmo que dá o aspecto oleoso ao cabelo) é na verdade precioso. Ele é a resposta do corpo à necessidade do cabelo ser regenerado! Como podemos notar, quanto mais lavamos o cabelo com shampoo mais rapidamente ele fica oleoso e esse fenómeno é, nada mais, do que a resposta de socorro a um cabelo altamente agredido pelos químicos!
Por isso, se achas que é mau o teu cabelo ficar rapidamente oleoso enganas-te, o teu cabelo tem uma óptima capacidade de regeneração! 
Esse óleo, essa seiva corporal, é o melhor de todos os amaciadores. Na verdade, o teu cabelo não vai ficar oleoso se deixares de usar shampoo..! A limpeza do cabelo é feita apenas com água, normalmente não preciso de mais nada, muito pontualmente o vinagre de maça ajuda-me numa limpeza mais profunda, sem que, contudo, retire esse óleo natural.
Como fiz para deixar de usar shampoo?
Como se o cabelo estivesse dependente de uma droga (o que não é mentira!) ele teve de ter um tempo de habituação, um tempo para se libertar do shampoo, purificar e regenerar e só depois desse tempo de transição é que o aspecto do cabelo se naturalizou. Como se fosse mesmo um processo de “desintoxicação”.
Durante esse processo deixei qualquer produto para cabelo! Lavei o cabelo apenas com água (como até hoje)!
Poderia ir até 6 semanas (segundo o que li) mas no meu caso foram só duas as semanas de transição. O cabelo ficou oleoso começando pela raiz até chegar ás pontas. Com um aspecto molhado, como se tivesse acabado de dar um mergulho, mas não fica propriamente com mau aspecto, nem sequer tem cheiro. Durante essa minha fase as pessoas apenas pensavam que tinha acabado de tomar banho.
Pentear foi muito importante nessa fase para fazer com que essa bendita seiva (o óleo) chegasse rapidamente ás pontas!
Numa manhã, ao fim dessas semanas, acordei com o cabelo seco. Havia terminado o processo de desintoxicação. Percebi que durante esse período o meu corpo tinha oferecido ao cabelo uma máscara natural altamente regenerante!
Aquilo que achava impossível aconteceu: a partir desse dia até hoje penteio o cabelo seco ou molhado com a maior das facilidades! O cabelo está suave, limpo e forte!
Deixo que o corpo se cuide, enquanto eu o ajudo, entendendo-o cada vez melhor. Sinto o meu corpo mais próximo da Natureza e eu mais próxima da minha por ser com Naturalidade.

Obrigada querida M. por me deixares partilhar a tua história 😊

Update: eu estou há cerca de um mês a lavar o cabelo com sabão líquido castela que é completamente natural, portanto também o meu cabelo está a passar por este processo de desintoxicação. Temos que ser pacientes, pentear bastantes vezes o cabelo e massajar para que os tais óleos naturais se vão libertando. Podes encontrar aqui o sabão castela em versão líquida: https://www.circulobio.pt/loja-dr-bronner-s-portugal-soaps 

Podcast Ana, Go Slowly 003: minimalismo, desperdício zero, maternidade e alimentação

18 junho 2017



Falamos do nosso regresso e daquilo que fizemos nos meses de ausência de podcast.

A Sofia foi mãe e eu desatei a comprar livros e a acumular caixas de cartão e frascos de vidro. Pelo meio também fiz um detox holístico e mudei algumas coisas na minha alimentação.

Gravamos este podcast na praia e por isso ouve-se algum vento como som de fundo.

Neste episódio abordamos as seguintes questões:
  • Ser minimalista e comprar livros?
  • O minimalismo também passa por acrescentar aquilo que interessa?
  • Desperdício Zero: mudanças radicais e como encontrar o equilíbrio?
  • Desperdício Zero: como respeitar os outros e o planeta ao mesmo tempo?
  • Fazemos escolhas conscientes no nosso dia-a-dia?
  • Ser minimalista e mudar para uma casa maior?
  • Maternidade minimalista?
  • Conseguimos adaptar o minimalismo ao nosso estilo de vida?
  • Batidos de fruta e vegetais ou pão ao pequeno-almoço?

Livro: Escuta o teu corpo

16 junho 2017


O livro da Francisca (Miss Kale) é absolutamente maravilhoso e chegou no momento certo.
Eu, minimalista confessa, e nada de compras impulsivas, encomendei o livro (ainda em pré-venda) sem pensar duas vezes.

No último mês é precisamente isto que tenho estado a fazer: a escutar o meu corpo.
Apesar de já ter cuidado com a alimentação há alguns anos e de considerar que tenho cuidado com a minha saúde, a verdade é que não tenho escutado o meu corpo. Ainda o exponho a muito mais stress do que gostaria, ainda não o mexo tanto como gostaria, ainda não consumia tantos verdes quanto gostaria, ainda não o alimento com energias positivas como gostaria... É óbvio que há sempre pontos a melhorar e isso é óptimo, pois permitem-nos ter foco e direcção. Mas quando percebemos que as nossas acções diárias não estão alinhadas com os nossos valores e quando o nosso corpo se queixa e não o ouvimos... é sinal de que temos que parar e colocar tudo em perspectiva.

Foi o que fiz a partir do final de Abril. Comecei com o detox holístico de Primavera da Cláudia do officinalis (falarei disso num próximo post), fui a consultas, fiz análises e exames e comecei realmente a perceber o que estava e o que não estava bem.

Retiro Recomeça

12 junho 2017


Cuida de ti. não te deixes perder, não te deixes esquecer, não te deixes levar pelas dificuldades da vida. cuida desse coração. encontra um amor bonito, simples, sem jogos, nem esperas. um amor que embale o teu sono, e te dê paz. cuida dos teus. guarda os bons amigos. cuida deles, e deixa que eles te cuidem. cuida de ti. em primeiro, antes de todos os outros. não percas a fé em ti, a esperança no que de bom podes fazer, o que de bom mereces receber, e a gratidão pelo que tens.
cuida de ti. e por favor, nunca percas o teu sorriso. por nada, por ninguém.

E assim estava dado o mote para um lindo e maravilhoso retiro que aconteceu no fim-de-semana de 2 a 4 de Junho, com a Sofia Castro Fernandes do "Às 9 no meu blog". Não poderia ter começado o mês de Junho de melhor forma.

A Sofia dispensa apresentações. É incrível a boa energia que transmite e ao mesmo tempo a força que passa para nós que estamos deste lado, a querer receber tudo para nos sentirmos tão inspirados quanto ela.

A Sofia ficou responsável pelas meditações guiadas, o coaching e o reiki.

A Joana foi a nossa querida e maravilhosa cozinheira. Já conhecia a Joana e sabia que ela não nos iria deixar ficar mal. Tudo absolutamente delicioso e saudável. Todas as refeições foram 100% vegetais, à excepção de um pão que tinha um pouco de queijo e que foi servido no jantar de sexta (mas claro que um pão sem queijo estava à minha espera). Vejam só a mesa do nosso brunch de domingo:




Tudo foi pensado ao pormenor para que nos sentissemos bem. Mesmo para as pessoas que não têm este tipo de alimentação (eu era a única vegetariana) foi super fácil adaptarem-se aos sabores rapidamente. Toda a gente adorou tudo!

Tivemos também a Eva Coelho connosco, Psicóloga e Psicoterapeuta, que partilhou imensas dicas connosco sobre como lidar com a ansiedade (quem não precisa?). Foi maravilhoso! Dicas super simples mas super importantes e que todos os dias nos esquecemos de colocar em prática!

O grupo foi fantástico. Não poderia ter sido melhor. Desculpem-me os grupos dos outros retiros da Sofia, mas acho que o nosso foi mesmo melhor! :)

Não poderiamos ter estado num melhor local, também. Toda a gente sabe que sou apaixonada pelo Alentejo e num retiro como este só poderíamos ter ficado num lugar assim!

Chama-se Monte Comprido e fica em Odemira, a cerca de 40km da costa vicentina.





Sem dúvida, o cenário perfeito para as nossas meditações, reflexões, contemplações e para obervarmos o pôr-do-sol.

Foto da Sofia
A comunhão com a natureza foi perfeita.

O Monte Comprido tem ainda uma parte de glamping que em breve estará disponível para toda a gente, com duas tendas lindas, chuveiro, casa-de-banho e mesa de refeições, tudo ao ar livre!


Tive ainda oportunidade de dar uma aula de yoga no domingo de manhã. Foi tão bom! Preparei uma aula sobre gratidão bem leve para começarmos o dia de forma lenta. E inspirei-me num texto da Sofia que li antes de terminar a aula. Ainda houve tempo para entoar o mantra Shiva Shambo uma vez mais no final da aula com vários instrumentos! Uma verdadeira animação. Muito grata por esta aula :)


Acima de tudo foi um retiro com tempo, para respirar, para observar, para cuidar, para conversar. Há quanto tempo não tinha este tempo para mim?
É importante pararmos, olharmos para dentro. Se é difícil fazê-lo no nosso dia-a-dia, então procuremos um local para o fazer, um retiro, umas férias.

Estou neste momento focada em cuidar de mim como realmente mereço. Fui adiando este tempo para mim tantas e tantas vezes. O retiro foi um pedacinho desse tempo e desse espaço que tenho criado para mim. Espero continuar a acrescentar muito mais coisas no meu dia-a-dia, pois só estando bem é que poderei partilhar e transmitir essa minha energia e bem-estar para os outros.


Todos os contactos/informações:



Aveiro+Verde - Desperdício Zero

05 junho 2017



Vou estar no Aveiro+Verde a falar de Desperdício Zero.

Seguem todas as informações:

Dia 11 de Junho, domingo, 14h30 às 15h00
Palestra “Desperdício Zero: por onde começar? Estratégias simples para reduzir o lixo.”
Local: Auditório da Fábrica Centro Ciência Viva de Aveiro
Evento com todas as actividades desse fim-de-semana: https://goo.gl/2GnYTq

Vemo-nos por lá?

Noshi Coffee: um espaço a conhecer no Porto

30 maio 2017


No sábado tive um almocinho tão bom no Noshi!

Foi um início de tarde muito bem passado com um grupo bem simpático de bloggers (só mulheres - girl power!), que fiquei a conhecer quando fiz um workshop do Fred e da Raquel (We Blog You).

O espaço é maravilhoso por dentro e por fora, com uma esplanada bem simpática mesmo na rua do Carmo e um jardim nas traseiras cheio de luz e muitas plantas suspensas.
Todo o espaço está muito bem decorado, de forma simples e com muito muito verde.

O hygge num bloco de notas

23 maio 2017

Ainda continuo apaixonada pelo hygge e faço dele a minha filosofia da vida: abrandar, procurar a felicidade nas pequenas coisas e fazer dos nossos dias dias melhores, sempre.

Na semana passada recebi este mimino da Filipa no correio que tem tudo a ver com o hygge: um bloco de notas feito com amor e carinho, cheio de inspiração e onde podemos registar tudo aquilo que nos vai na alma. 
Apresento-vos assim a Tulip, a marca criada pela Filipa. Neste momento, a Filipa apenas disponibiliza os blocos, mas podemos sentir que poderá vir mais inpiração pelo caminho...



Workshop Ana, Go Slowly: Quando menos é mais

09 maio 2017


É com muito entusiasmo que anuncio que farei um workshop no Paradela Eco Café no dia 20 de Maio, sábado, das 15:00 às 17:00.

Será um workshop sobre minimalismo com muitas dicas para simplificar e organizar a vida:
- O que é o minimalismo?
- O que podemos reduzir/eliminar da nossa vida?
- O que podemos acrescentar?
- Como podemos ser mais felizes?
- No final, faremos alguns exercícios de yoga e meditação
(e mais algumas dicas que ainda não foram partilhadas no blog)

Inscrições limitadas (10 vagas).
Inscreve-te até 19 de Maio

Morada: Edifício da Estação Paradela, Sever do Vouga
Data: 20 de Maio, sábado
Horário: 15:00-17:00
Valor: 15€

Quando menos é mais!

02 maio 2017

Hoje relembro a edição de Março de 2016 da revista Saber viver, onde fui entrevistada para um artigo sobre minimalismo :)
Neste post publico aquilo que saiu na revista e mais algumas dicas que não foram publicadas.
E sim, sou eu de cabelo louro, o meu cabelo já foi assim!




- O que é para si o minimalismo, o «less is more»?

É vivermos com o essencial, aquilo que nos faz realmente felizes e que nos faz sentir bem. 
Nem sempre é fácil fazer esta análise. Estamos de tal forma condicionados que muitas vezes consideramos o acessório como essencial. A nossa sociedade acabou por mudar totalmente o conceito de essencial… É preciso libertarmo-nos daquilo que nos é imposto, pararmos um pouco e pensarmos realmente: o que me faz realmente falta? Não conseguiria viver sem…?
É também o fazer menos mas com mais qualidade e dedicação. É o aproveitar cada momento e vivê-lo intensamente e o valorizar os pequenos nadas (que afinal são tudo)!
Uma vida mais simples, mais organizada, mais de acordo com aquilo que gostamos e com aquilo que somos, traz uma tranquilidade e paz de espírito enormes.

Desafio Lixo Zero: one tip a day keeps the trash away

01 maio 2017


Um novo mês chegou e com ele um desafio muito especial.

Resolvi juntar-me à Ana Santos do Veg'aerial para que juntas pudéssemos preparar um desafio que leve ainda mais pessoas a aderir esta causa, que é a redução do lixo e da nossa pegada ecológica.

A caminho do armário-cápsula para todo o ano: 60 peças - parte I

21 abril 2017

Se não sabes o que é um armário-cápsula consulta este post ou ouve este podcast que fiz sobre como simplificar o guarda-roupa (tem imensas vantagens, como vestirmo-nos de forma rápida e deixarmos de dizer que não temos nada para vestir e também descobrir o nosso estilo e aquilo de que realmente gostamos).

Comecei por ter um armário-cápsula para cada estação, mas depois achei que fazia todo o sentido ter um para todo o ano (no final deste post partilho uma foto do meu guarda-roupa actual!). Afinal não queria estar com o trabalho de ter que trocar as roupas de verão/inverno a cada mudança de estação (queria memso ter todas as minhas roupas no armário ao mesmo tempo) e as estações estão cada vez mais diluídas, ou seja, não há grande diferença entre elas.

No último post que escrevi sobre o assunto cheguei à conclusão que 65 peças seria o ideal, mas a verdade é que 60 é mais do que suficiente. Claro que um número é apenas um número. O que importa realmente é que a roupa que temos se adeque à nossa vida e nos faça sentir bem, portanto, que cumpra a sua função.

Como comprar a granel?

17 abril 2017

Na sexta-feira aproveitei o feriado para fazer as compras cá de casa. Confesso que agora com as compras a granel acabo por poupar muito mais dinheiro, pois vou muito menos vezes às compras. Gosto de acabar tudo aquilo que tenho em casa e esvaziar todos os frasquinhos e depois gosto de me preparar devidamente e ir às compras nas calmas. 
Portanto ter um dia extra na semana foi perfeito!

Liguei a bimby (para usar a balança) e pesei todos os frascos. A maior parte já tinha o peso (ou a tara) no fundo, mas com as lavagens acaba por ir saindo e já não se via muito bem. Podem fazer isto nas lojas, mas eu prefiro fazer em casa, assim não tenho que estar com essa preocupação na loja.
(Resumo com as principais dicas para comprar a granel no final do post, com exemplos de várias lojas)


Como regressar ou iniciar a prática de meditação?

12 abril 2017



Comecei a meditar há alguns anos (os benefícios são inúmeros e já foram confirmados pela comunidade científica) mas nunca tive uma pratica muito consistente.

A altura em que consegui ter alguma consistência foi também a altura em que meditava durante mais tempo, cerca de 45 minutos (mas estávamos 1h na posição de meditação). Foram 21 dias (dizem que precisamos de 21 dias seguidos para adquirir um novo hábito) e podia ter aproveitado a onda, mas isto aconteceu na altura em que tirei o curso de instructora de yoga, depois regressei ao trabalho, mudei completamente as rotinas e não soube adaptar à meditação aos meus dias.
Acabava por meditar quando sentia necessidade e apenas mantinha o hábito durante alguns dias seguidos, apenas quando conseguia meditar mal acordava.

Percebi agora que estava a complicar demasiado... "só posso meditar antes de nascer do sol" (eu acordo por volta das 6h), "só posso meditar de estômago vazio", "só posso meditar quando houver silêncio total", "só posso meditar quando a minha vida estiver mais tranquila"... 
Se estivermos à espera de todas estas condições, então é que nunca mais começamos a meditar...

Na escola onde pratico yoga, e onde às vezes dou aulas, tem havido uma prática de meditação mensal com o João Sá do Centro Budista do Porto

O que é o Hygge?

27 março 2017

Hygge é comer papas de aveia quentinhas embrulhada numa manta bem quentinha no sofá num dia de muito frio

Diria que é das coisas mais maravilhosas do mundo. Por favor levem-me já para a Dinamarca!

Então o que é o hygge? (lê-se hooga)

Não tem tradução para português e não é uma coisa, é algo que se sente simplesmente. é uma espécie de conforto, de bem-estar, sobretudo quando estamos no sofá enroladinhos numa manta bem fofa, com meias quentes, a bebericar um chocolate quente, com o 4 patas no nosso colo, a ler um livro que estamos a adorar, com a nossa música preferida de fundo. Estão a perceber o espírito?

Entrevista no Officinalis sobre armário-cápsula

22 março 2017


Hoje estou pelo blog da Cláudia, o Officinalis (que adoro!), a falar de armário-cápsula e de como este conceito simplificou tanto a minha vida :)

Passem por lá!

O projecto Not Just a Bottle

15 março 2017


Quem me acompanha pelo Facebook sabe que estive na loja a granel Maria Granel, em Lisboa, no início de Março.

Fiquei absolutamente maravilhada com a variedade de produtos, a disposição e apresentação dos mesmos, as cores, a loja cheia de gente, as crianças que chegaram com os pais e que estavam também elas já de colher em punho a colocar os produtos nos saquinhos e, claro, a simpatia da equipa "Maria Granel".

Regressei ao Porto de coração cheio e com um maravilhoso presente.

Já se fala em Desperdício zero na cidade do Porto

13 março 2017


No sábado tive oportunidade de ser oradora num debate sobre Gestão de Resíduos, inserido no ciclo de debates "O direito à cidade" a propósito da revisão Plano Director do Porto. Os meus colegas de mesa foram: Elisabete Moura da Quercus (moderadora); Emanuel Monteiro (Lipor) e Madalena Alves (professora e investigadora da Universidade do Minho). A Carmen Lima da Quercus não pode estar presente, então gravou um vídeo que foi apresentado na sessão.

Estes debates foram organizados por várias instituições, entre elas a Associação AMO Portugal, a Quercus e a Ordem dos Arquitectos. 

Podem ver mais informação aqui.

Que bom que é saber que há preocupação em torno destes temas!

Aceitar os limites do nosso corpo

03 março 2017


No mês passado, consultei finalmente uma osteopata por causa dos meus problemas de coluna.

Sempre tive algumas dores de costas e volta e meia passo por alturas mais complicadas, em que ando com dores vários dias seguidos (às vezes semanas).

Claro que são dores suportáveis e portanto sempre fui deixando andar... Com a prática de yoga melhorei imenso e isso foi óptimo. Mas sei perfeitamente que o facto de trabalhar em frente a um computador não me ajuda minimamente e estar sentada muitas horas também não. Lembro-me quando tirei o curso de instrutores de yoga (na Quinta do Anjo em Tomar), em que passamos quase um mês sentados no chão, isto quando não estavamos a praticar yoga... Após regressar ao trabalho não conseguia estar numa cadeira e numa secretária, só me apetecia levantar, alongar e depois sentar-me no chão!

Como comprar e vender roupa em 2ª mão?

01 março 2017

OLX

Desde que comecei a ter um estilo de vida zero waste* que tenho tentado comprar roupa em segunda mão. Tenho ido a lojas específicas (podem ver um guia de lojas aqui) e pesquiso sobretudo na internet, pois é sem dúvida, uma forma fácil e rápida de encontrarmos muita coisa e, sobretudo, de lojas/marcas que já conhecemos.

Uso imenso o OLX, até porque também estou a vender imensa coisa lá. Tenho encontrado imensas coisas giras e já comprei um pouco de tudo.

Então deixo aqui algumas dicas que me têm sido bastante úteis.

Como purificar o ar? Tipos de difusores

27 fevereiro 2017

círculo bio

Já há muito tempo que queria arranjar uma forma de purificar o ar cá em casa!
Temos alergias e por mais que limpe a casa há sempre pó e outras particulas no ar, sobretudo desde que temos uma companhia canina.
Sempre gostei de velas, mas as velas apenas disfarçam o mau cheiro e não purificam o ar.
Finalmente encontrei na Círculo Bio difusores que para além de cumprirem a sua função (purificar o ar) são bonitos, o que para mim é um aspecto super importante.

Antes de comprar pedi ajuda à Círculo Bio, que tem um mail específico de apoio (apoio@circulobio.pt), e rapidamente me responderam com imensa informação.
Felizmente o hiko, o difusor que mais gostava, era o mais indicado!
O hiko é um difusor ultrassónico. Podem ver as explicações mais abaixo sobre os tipos de difusores.

Fashion Revolution: como comprar roupa de forma sustentável?

23 fevereiro 2017


Desde que vi o filme The true cost que muita coisa mudou! Estou decidida a fazer parte do movimento "Fashion Revolution" e vou apenas apoiar marcas que sejas ecológicas e éticas. Já há muito que tinha essa vontade mas a verdade é que com o corre-corre do dia-a-dia vamos optando pelo mais fácil. É certo que já não compro roupa há algum tempo e os meus hábitos de consumo mudaram imenso nos últimos anos, mas continuava a ir às lojas que toda a gente vai, afinal estão em todo o lado, em cada esquina há uma, os preços são acessíveis, a publicidade atractiva (nas últimas colecções o estilo predominante é o minimalismo!), portanto tudo me levava também a comprar nessas lojas. Depois do filme? Não consigo mais! É como se entrasse numa loja e visse as pessoas que estão nas fábricas a trabalhar naquelas condições, a poluição que daí resulta, o mal que os químicos fazem ao ambiente e às pessoas que trabalham e habitam ali perto!

Descobri uma nova forma de organização

09 fevereiro 2017



Estive uma semana sem rádio no carro! Antes de isto me ter acontecido, até diria que o rádio não me fazia assim tanta falta, pois ouço muitas vezes podcasts no telemóvel. mas descobri que fez imensa falta! Bem dizem que só damos pela falta de algo quando ficamos sem ela e é bem verdade.

Como passo algum tempo no trânsito, sobretudo ao final do dia, estava a ser uma seca fazer as viagens, tinha que encontrar uma alternativa!

Produtos da Lush que não recomendo

02 fevereiro 2017


Já falei várias vezes da Lush, gosto imenso dos produtos e da sua política sustentável: têm imensos produtos nus (sem embalagem), usam materiais reciclados e aceitam a devolução da embalagem de alguns produtos.

Neste caminho em direcção ao zero waste tenho experimentado várias coisas novas, duas delas foram o condicionador de cabelo e o desodorizante, ambos em barra.

Quanto ao condicionador, nas primeiras utilizações achei que era demasiado duro e por isso bastante difícil de aplicar no cabelo. Era necessário fazermos várias passagens no cabelo. Com o tempo foi derretendo na lata e agora é difícil de usar pela razão contrária, desfaz-se e de cada vez que usamos acabamos por utilizar uma grande quantidade, portanto não fiquei fã.

Estado do condicionador neste momento

Adeus anúncios!

31 janeiro 2017

Não sei se já tinham reparado mas eliminei toda a publicidade do blog: adeus anúncios de toda a espécie! Quero que o blog seja o mais clean possível e que a atenção se foque realmente no conteúdo de cada post.

A única coisa que faço neste momento é partilhar informação sobre as marcas que defendo porque uso produtos dessas marcas e porque realmente acredito nas mesmas.

Destralhar precisa-se!

30 janeiro 2017

Já tinha saudades de destralhar a sério!

O caos que reinava cá em casa serviu-me de inspiração e pus mão à obra! 
Quando temos a casa suja ou desarrumada devemos aproveitar para fazermos algumas perguntas "Como é que isto ficou assim?", "terei demasiadas actividades na minha vida? O que devo eliminar?", "Posso pedir ajuda a alguém?", "O que dá mais trabalho a limpar/arrumar?", "O que posso eliminar e que não faz alta?". À medida que ia limpando ia-me questionando e separando algumas coisas. Como não tive tempo de limpar e arrumar tudo o que queria (afinal a casa também não ficou toda desarrumada em algumas horas), fui apontando as áreas que queria arrumar e o que fazer em cada uma delas. O objectivo é ir fazendo aos bocadinhos durante a semana.
A roupa é sempre o mais fácil, à medida que ia tirando roupa no armário para vestir, tirava mais uma peça para dar ou vender. Separei várias peças que queria vender para depois tirar fotografias. Com a aplicação do OLX escrevi rapidamente os anúncios e adicionei as fotos.
No final, fiquei com dois sacos: um com roupas para dar e outro com roupas para vender.

Minimalista, eu?

23 janeiro 2017

Por vezes a casa e a vida ficam tão caóticas, que pensamos: "minimalista, eu?"
A verdade é que também nos vamos habituando ao nosso nível de minimalismo e depois o que antigamente parecia ser fantástico e super simples, agora já parece demasiado complicado e atolhado de coisas!
Por vezes imagino-me a viver numa mini casa com o mínimo dos mínimos e penso na maravilha que seria não ter que perder tempo a limpar nem a arrumar praticamente nada. Não haveria tralhas, nem pó escondido! Que linda imagem! Depois volto à realidade e vejo tralha, confusão e pêlo do meu cão por todo o lado!
Percebo afinal que isto do minimalismo não é uma viagem com ponto de chegada, é simplesmente um caminho sem fim, em que temos que trabalhar todos os dias! Temos que ir organizando, limpando e cuidando das nossas coisas e da nossa casa para deixarmos entrar apenas aquilo que é realmente importante. Com a correria do dia-a-dia vamos facilitando e andamos tão distraídos que quando damos conta já é tarde demais!
No fim-de-semana que passou ia entrando em pânico! A casa estava uma confusão, cheia de coisas e de pó! Parecia que tinha entrado literalmente na casa de um estranho... Eu fui me apercebendo do estado, mas fui ignorando... Afinal há tanta coisa mais importante para fazer... Por um lado até fiquei feliz comigo, pois sempre fui obcecada com limpezas, mas por outro... fiquei extreamente chateada pois sou perita em ser hiper crítica comigo! Como poderia eu estar aqui a escrever dicas sobre como destralhar, organizar e manter a casa limpa se depois não consigo cumprir nada disso?
A verdade é que a vida aparece pelo meio e se há coisa que o minimalismo me fez, foi perceber aquilo que é realmente importante! E neste momento o importante tem sido dedicar-me a coisas novas (sobretudo relacionadas com o movimento zero waste), aproveitar os fins-de-semana para sair e aproveitar para descansar o máximo que consigo durante a semana. Tenho andado muito cansada, ainda ando a experimentar novas rotinas e horários para ver o que resulta melhor comigo... e estou a perceber que isso não tem mal nenhum! Para conseguirmos descobrir a fórmula certa temos que experimentar coisas novas, temos que falhar, enfim temos que viver! 
E eu sou humana! E isso é libertador! :)

Livro: guia de viagens para Zero wasters

16 janeiro 2017



Foi com imensa satisfação que decidi participar no livro "Zero Waster’s Travel Companion", escrito pela comunidade de bloggers zero waste da qual faço parte, e que pretende ser um guia de viagens para quem segue este estilo de vida. O objectivo é que não seja necessária ligação à internet, ou seja, no livro conseguem ver tudo: restaurantes, lojas, horários, informação sobre o sistema de reciclagem da cidade, se é seguro beberem a água da torneira, etc.

Houve já uma primeira edição do livro (há em PDF e formato para Kindle) e nesse Portugal não estava incluído.

Um sábado pelas ruas do Porto

10 janeiro 2017

Sabe tão passear no Porto!

Antes de sair de casa muni-me do meu kit zero waste: saco em tecido com frasco, conjunto de talheres, guardanapo e individual (neste caso o bloc'n'roll que é mais do que um simples individual).


Entre a rua da Fábrica e a rua do almada, entrei no Oporto Craft Market.

Antes feito que perfeito

08 janeiro 2017




Tenho muitos posts na gaveta, à espera do dia em que serão publicados... 

Esta mania da perfeição persegue-me desde que me conheço. Começo a escrever com a intenção de aperfeiçoar o texto e depois acabo por não o publicar.

Vai ser este o ano em que vou deixar o perfeccionismo de lado!

Afinal depois posso sempre editar o texto, nada me proíbe de o fazer... 

Se pensar bem bem nunca nada está perfeito... A cada revisão haverá sempre coisas a mudar. E quem nunca está satisfeito permanecerá assim: eternamente insatisfeito!

Por um lado é bom termos esta vontade de melhorar sempre, por outro... chega a ser demasiado cansativo e às vezes só queremos mesmo desligar o botão da perfeição...

Assim para este novo ano quero levar esta mensagem comigo:

"Às vezes mais vale feito do que perfeito"



Ter ou não um orçamento mensal?

04 janeiro 2017


Já desde 2013 que faço o nosso orçamento mensal e escrevi várias vezes no blog sobre a importância do mesmo. Também disponibilizei o ficheiro que utilizava aqui.

As vantagens de ter um orçamento mensal são várias:
- sabermos exactamente aquilo que ganhamos e gastamos
- analisar onde podemos poupar
- planear para o futuro (despesas maiores, ter um fundo de emergência...)

Como tirar rótulos de frascos de vidro

03 janeiro 2017

Há algumas coisas que ainda não consigo encontrar a granel como óleo de côco e geleia de arroz.
Nestes casos compro em frascos de vidro que depois reaproveito.
Uma forma bem simples de retirar os rótulos e a cola é fazendo da seguinte forma:
Encho uma panela com água, coloco um pouco de detergente da louça e um pouco de vinagre e depois coloco os frascos lá dentro.

Desperdício zero: alternativas que utilizo no dia-a-dia

01 janeiro 2017


E que tal se uma das resoluções do próximo ano for produzir menos lixo?

Já tinha publicado estas dicas no instragam, e na homepage do blog mas faltava o post.

Cá vão os itens que utilizo: